Modele de petit dejeuner pour diabetique

Ferado

Réduire de moitié un grain entier ou un autre Muffin à haute teneur en fibres (viser pour un avec 30 grammes de glucides et au moins 3 grammes de fibres), couvrir de baies, et le dessus avec une cuillerée de yogourt faible ou non gras pour un petit déjeuner rapide et facile. Nous avons donc demandé aux nutritionnistes quelques conseils sur la façon de tirer le meilleur de vos options pour le diabète lorsque vous mangez un petit-déjeuner dans un restaurant. Si vous suivez les directives de peignage des glucides complexes, des protéines et des graisses saines, vous avez la formule pour vous amuser sans passer par-dessus bord et sentir le regret de la nourriture-coma plus tard. C`est généralement une bonne option de petit déjeuner, mais si le yogourt est décrit comme un parfait, qui peut indiquer l`excès de sucre, glucides, et des calories. Soyez prudent avec vos remous: granola sons sains, mais le mélange sucré et croustillant a environ 110 calories et 30 grammes de glucides par 1/4 tasse, selon la marque. Si vous avez le choix, choisissez le yaourt grec. Il contient plus de protéines que le yogourt ordinaire (environ 15 grammes par portion contre 9 grammes par portion) et a généralement peu de glucides que le yogourt ordinaire. Un dernier mot: ne Rejoignez pas le Club Clean-plate. Certains d`entre nous sont toujours enclins à finir chaque Miette, surtout quand nous payons pour un repas de restaurant dehors. Vous pouvez obtenir votre argent vaut la peine, mais payer pour cela plus tard en se sentant gonflé et misé rable.

Au lieu de cela, demandez une boîte à emporter immédiatement si votre repas de petit déjeuner est plus grand que prévu, et mangez l`autre moitié plus tard. Pour augmenter la valeur nutritive du pain, les gens peuvent considérer l`un des petits déjeuners suivants: Si vous recherchez “quel est le meilleur petit déjeuner pour les diabétiques?” dans Google, les 10 meilleurs résultats vous diront au moins 5 choses différentes. Suggestions vont de manger presque pas de glucides pour le petit déjeuner à des recettes avec jusqu`à 40 grammes de glucides par portion. Le vieux petit déjeuner en veille des oeufs brouillés et des toasts peut être une façon saine de commencer la journée si vous les cuisinez à droite. Brouiller l`œuf dans une casserole antiadhésive avec un spray de cuisson. Profitez-en avec une tranche de Toast de blé entier garni d`un substitut de beurre léger, de fromage à la crème à faible teneur en gras ou de confiture sans sucre.